泳ぐ前にスクワットとフロントランジと腹筋や柔軟をやって25mの温水プールで平泳ぎとクロールを使い泳いで苦しくなると水中ウォーキングをして呼吸を鎮めて再び泳ぐを繰り返して

帰って来ました

風が冷たくて帰りは辛かったです

夜に泳ぎに行く気は今はちょっとムリな気がしました